Esse post vai servir de base para o próximo #diariodaendometriose, la do canal. Um mini guia simples e objetivo, para te ajudar com a saúde do seu utero.Em meio a remédios,cirurgias e afins não podemos esquecer da aliementação que pode e deve ser aliada do tratamento. Para você que não esta entendendo nada, endometriose é uma doença uterina cronica.A grosso modo o endometrio é um tecido que devia sair na mesntruação e pronto ,ao invés disso ele resolve passear e pode se instalar nas trompas,ovarios,intestino enfim ele vai pra onde não devia e causa dor e inflamação,entre outros problemas. Ter uma alimentação saudável com alimentos que reduzem inflamação, pode trazer uma qualidade de vida melhor.É dificil, porém não impossível. O que vou descrever abaixo pode parecer bem radical, é só ir com calma e ir adcionando aos poucos e depois retirando ,seja paciente com você e lembre qualquer mudança que fizer seu corpo já vai agradecer. Alimentos anti-inflamatórios É legal prestar atenção e comprar vegetais verde escuros como:rúcula,brócolis,couve. Se curtir uvas, as roxinhas escuras são melhors e as sem semente são as minhas favoritas Eu li otimas matérias sobre o poder do Omega 3, ele preveni doenças cardiovasculares e cerebrais, é gordura boa que tem ação anti-inflamatória.Você pode comer salmão,semente de chia ou repor com capsulas (consulte um medico pra ver se você pode hein). Curcuma ou açafrão da terra, eu não conhecia até saber que era um otimo anti-inflamatorio.Comecei com o em pó e depois achei no sacolão perto de casa a raiz. Ele é o primo do gengibre um pouco amargo, mas não queima igual o parente.Eu normalmente como no arroz,coloco no cozimento de batata,bato no suco ou faço chás. Inhame outro que vai ser seu melhor amigo eu como em forma de pure,bato suco ,faço pão é uma delicia. Nada de gluten Eu sei que parece triste não ter aquele pão de manhã ou comer um macarrão quando da vontade,a real é que não precisa abrir mão de nada disso apenas trocar.O gluten infelizmente pode ser bem prejudicial para quem sofre com problemas inflamatórios. O que eu tenho feito é procurar no mercado macarrão a base de milho ou de farinha de arroz,para bolos e afins podemos usar farinha de aveia,de arroz,de grão de bico,amendoas.E caso ame pão, existe varias marcas otimas que produzem biscoitos,doces e salgadinhos 0 gluten. Logo mais quero trazer a resenha de algum lá no canal. 0% de lactose Essa foi a mudança mais facil pra mim, nunca fui muito fã de leite e digo o mesmo há muitas marcas que produzem leites veganos,iogurtes,queijos e se você quiser se aventurar também dá pra fazder varias receitas em casa mesmo .Eu amo . O meu terror :açucar Açucar é meu pesadelo,meu vicio depois de tentar inutilmente tirar da minha vida descobri que ele pode ser considerado como uma droga.Não retirei por completo, mas diminui e isso deu uma boa diferença nas dores . Para o dia a dia é legal tentar usar adoçantes ,prefira os naturais como mel,xilitol,açucar de coco e eu estou para experimentar a Stevia que tem a versão em pó também. Atenção fique longe de :carnes vermelhas,refrigerantes,fast foods,salsichas e afins. É isso espero ter ajudado em algo. Bjs
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Priscila EdiaraOlá seja muito bem vindo,hmm o que posso dizer sobre mim...?Tenho 22 anos,sou involuntariamente do contra e o blog é a morada dos meus sonhos e loucuras.Abrir o coração e compartilhar meus sentimentos com vocês,tem sido uma experiência incrível. Já se inscreveu?@priscilaediaraHistórico
June 2022
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